“운동은 나와 상관없는 일이라고 생각했어요.”
매일 야근과 배달음식, 불규칙한 수면으로 지쳐 있던 30대 직장인 A씨는 그렇게 말했습니다. 체중은 조금씩 늘고 있었고, 가벼운 계단에도 숨이 찼습니다. 무엇보다 문제는 체력이 아니라 무기력함이었습니다.
그러던 어느 날, 유튜브에서 ‘하루 10분 달리기로 인생이 바뀌었다’는 영상을 우연히 보게 된 그는, 그저 한 번 해보자는 마음으로 러닝화를 꺼내 들었습니다.
1일차: 너무 힘들다
“생각보다 숨이 턱까지 찼어요. 5분도 못 뛰겠더라고요.”
첫날, A씨는 회사 근처 공원을 한 바퀴 돌다 걷고 말았습니다. 이게 무슨 러닝인가 싶었지만, 그는 단 하나의 기준을 세웠습니다. ‘몇 분이든, 매일 뛴다.’
5일차: 몸은 여전히 무겁지만
하루 5분이 10분으로 늘어났습니다. 속도는 여전히 느렸지만, 러닝이 끝난 뒤 마음이 조금 가벼워지는 느낌이 들기 시작했습니다. 그는 매일 밤, 달린 시간을 메모장에 기록하기 시작했습니다.
10일차: 비 오는 날도 나갔다
“오늘은 쉬자”는 유혹을 뿌리치고, 그는 우산을 들고 밖으로 나갔습니다. 결국 1km도 못 달렸지만, ‘비가 와도 나는 했다’는 자부심이 생겼습니다.
러닝은 이제 단순한 운동이 아니라, 무기력한 하루를 밀어내는 일종의 리셋 버튼이 되었습니다.
15일차: 체력이 늘었다는 걸 느꼈다
처음에는 힘들던 언덕 구간을, 어느 순간 거뜬히 넘기고 있었습니다. 숨이 차는 시간도 줄고, 회복도 빨라졌습니다.
몸의 변화를 느끼면서, 그는 자연스럽게 야식도 줄이고, 잠도 일찍 자게 되었습니다. 러닝이 하루 루틴의 중심이 되기 시작한 것입니다.
20일차: 마음이 정리되기 시작했다
“달리면서 가장 좋은 점은, 머릿속이 조용해지는 거였어요.”
스트레스받는 일이 있어도, 러닝을 하며 생각을 정리하다 보면 다음 날 더 나은 선택을 할 수 있게 됐다고 합니다.
그에게 러닝은 이제 몸을 위한 것이 아니라 멘탈을 다듬는 시간이었습니다.
30일차: 여전히 느리지만, 달리고 있다
“기록은 느리고, 몸은 아직 완벽하지 않아요. 하지만, 나는 매일 나가고 있어요.”
한 달 동안 그는 하루도 빠짐없이 달렸습니다. 때로는 1km, 때로는 5km. 중요한 건 거리가 아니라 ‘나는 계속하고 있다’는 자신감이었습니다.
달리기 시작 전에는 늘 ‘난 못 해’라고 말하던 A씨는 이제 ‘나도 할 수 있다’고 말합니다.
러닝, 변화는 속도가 아니라 방향
우리는 종종 빠르게 변하려고 합니다. 하지만 A씨의 30일은 그것이 속도가 아닌 방향계속 이어지는 것이 결국 변화를 만듭니다.
달리기를 시작하고 싶은데 망설이고 있다면, 오늘 딱 5분만 나가보세요. 중요한 건 잘하는 것이 아니라 시작하는 것입니다.
30일 후, 당신도 A씨처럼 말할 수 있을 것입니다. “나는 지금 달리고 있다”고.